初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳 自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：自由泳速度最快。

 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

 蝶泳姿勢最美，像美人魚。 仰泳最省體力，適合自救。

學蛙泳竅門：

 手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。

 腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙） 

配合－－手推水和腳蹬水交替進行。

 換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。 初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

常見問題及解答: 

1、為什么自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 

答:姿勢不對，用力不均衡。

一、心里要想著目標在前方。

二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。

三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。

四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。

2、換氣的技巧！ 

答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。 在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

3、游泳時為什么總是在原地轉,很難前進呢? 

答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水

的力，所以只能原地動。