對于游泳初學者可憋氣游五米，之后不知道如何換氣而且每次出水用口吸氣就被水嗆，接下來以下幾點可以解決。

換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長期在水里而產生的條件反射，我大多數是這樣化解的，但有時也仍然會嗆到水，有次在渡江時，剛一抬頭一個浪打過來，沒法換氣，又憋回水里，第二次起來才換的氣， 換氣是孰能生巧的。

自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。

仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。

蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那么多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾后腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。 先蹬腿，后抱手，抱手的同時，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。 另外蹬腿時注意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣一點用也沒有。 學會蛙泳換氣之后，稍作力量練習，蝶泳泳姿，一看就會，千真萬確。 熟練練習步驟 一次完成25M 一次完成50M 一次完成100M 一次完成400M 一次完成1000M 一次完成3000M+ 一次完成1000M用時20分鐘內，恭喜，你可以橫渡長江，無需保護。